Kada slušamo o probavnom zdravlju i važnosti dobrih bakterija za sveukupnu dobrobit organizma, obično se ističe važnost unosa vlakana, probiotika i fermentisanih proizvoda.
Koliko vam je vode potrebno zavisi od različitih faktora kao što su starost, pol, klima i koliko ste fizički aktivniVoda je ključna za život.Mnoge svetske smernice predlažu ženama da piju oko dva litra vode svaki dan, a muškarcima 2,5.Ali naučnici kažu da naša potreba za vodom zavisi od nekoliko faktora.Ako se ne pije dovoljno vode, to može da dovede do dehidracije, ali unošenje previše vode takođe može da bude smrtonosno.Voda čini oko 60 odsto naše telesne težine.Ona je u našim ćelijama, organima, krvi i u različitim putevima u našem telu.„Voda je hranljiva materija“, kaže doktorka Nidija Rodrigez-Sančez, stručnjakinja za hidraciju sa Univerzitetu u Stirlingu, u Škotskoj.„Usredsređujemo se na proteine, vitamine, ugljene hidrate i vlakna, ali ne razmišljamo o vodi kao o važnom hranljivom sastojku u našem životu.“Voda igra ključnu ulogu u skoro svakoj telesnoj funkciji.Prema Harvardskoj školi medicine, u neke od njenih ključnih uloga spadaju:Prenošenje hranljivih materija i kiseonika do ćelijaIspiranje bakterija iz bešikePomoć pri varenjuSprečavanje konstipacijeNormalizovanje krvnog pritiskaAmortizacija zglobovaZaštita organa i tkivaRegulisanje telesne temperatureOdržavanje ravnoteže elektrolita (natrijum) Šta se dešava ako ne pijete dovoljno vode?Ljudska tela neprestano gube vodu kroz znojenje, mokrenje, pa čak i disanje.Da bismo nastavili da funkcionišemo kako treba, ova izgubljena tečnost mora da se nadoknadi.Taj proces koji se naziva vodenom ravnotežom.Kad telo gubi više vode nego što je unosi u sebe, može da se desi dehidracija.To može da dovede do širokog dijapazona zdravstvenih problema.Simptomi dehidracijeTamnožuta mokraća jakog mirisaReđe mokrenje nego običnoOsećaj ošamućenosti ili vrtoglaviceOsećaj umoraSuva usta, usne i jezikUpale očiU teškim slučajevima, dehidracija može da izazove zbunjenost, ubrzano lupanje srca pa čak i otkazivanje organa, prema Svetskoj zdravstvenoj organizaciji (SZO). Ako popijete previše vode, može li to da bude opasno?Da, a posledice mogu biti ozbiljne.Kad se za kratko vreme popiju prekomerne količine vode to može da izazove hiponatremiju, poznatu i kao trovanje vodom.To se dešava kad ravnoteža natrijuma u vašoj krvi postane opasno niska, dovevši do oticanja ćelija.U simptome hiponatremije spadaju:Mučnina i povraćanjeGlavoboljaZbunjenostGubitak energije, pospanost i zamorNemir i razdražljivostSlabost u mišićima, spazmi ili grčeviEpileptični napadiU ekstremnim slučajevima, koma Džoana Peri je 2018.
Aleksandra Vujačić, Foto: Prva TV/Printscreen Priča Aleksandre Vujačić (19) vredna je svačije pažnje.
Viktor, Foto: printscreen/instagram/viktorernest Najmlađi sin Lepe Brene, Viktor Živojinović dosta vremena posvećuje napornim treninzima, što dale rezultata.