Kako redovno konzumiranje breskvi može da utiče na vaše zdravlje?

Foto

Journal

Sočne, mirisne i neodoljivo slatke — breskve su jedno od onih letnjih zadovoljstava koje ne možete da preskočite.

I dok ih većina nas voli zbog ukusa i osvežavajuće teksture, nutricionisti ističu da ovaj voćni dragulj krije mnogo više od samog zadovoljstva za nepce.Breskve su prava mala riznica hranljivih materija koje mogu pozitivno uticati na vaše celokupno zdravlje — od varenja do zdravlja srca i očiju.Breskve su mnogima jedno od omiljenih letnjih voćki – osvežavajuće su, slatke i pune ukusa.

Imunosna snaga i lepa koža Foto: Shutterstock Jedna šolja obezbeđuje preko 30 odsto dnevne potrebe za vitaminom C, što znači snažnu imunološku zaštitu i bolju proizvodnju kolagena za zdravu i blistavu kožu. Zaštita od hroničnih bolesti i dijabetesa Studije pokazuju da redovna konzumacija malina snižava rizik od metaboličkog sindroma, dijabetesa tipa 2 i upalnih stanja zahvaljujući svojim bioaktivnim mokrim komponentama . Studija koja daje osnovu Detaljna recenzija iz "Journal of Agricultural and Food Chemistry" analizira višestruke spojeve u malini - antocijanine, elagitanine i fenole – i njihov efekat na smanjenje oksidativnog stresa i zaštitu od hroničnih bolesti.

Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije. Informer

Mnogi se ujutru okreću kafi kako bi se razbudili, ali prema mišljenju nutricionista i drugih stručnjaka za ishranu, postoje čajevi koji mogu imati dalekosežnije efekte – ne samo na energiju, već i na izgled stomaka i osećaj lakoće. Neki biljni čajevi podstiču prirodnu detoksikaciju organizma, smanjuju zadržavanje tečnosti i nadutost, što sve zajedno doprinosi ravnijem stomaku već od ranih jutarnjih sati.

Stručnjaci za ishranu savetuju da se ovakvi čajevi piju na prazan stomak kako bi njihovo delovanje bilo što jače i brže. Važno je naglasiti da ovi napici nisu čudotvorni, ali mogu biti odličan dodatak zdravim navikama i uravnoteženoj ishrani. Objektiv

Već posle mesec dana primetićete rezultate.

BONUS KLIP Pogledajte vesti o EXPO2027: Za najnovije biznis vesti iz Srbije i sveta, pratite nas na našoj Instagram stranici. Penzionisani

22:00 h 02-Jul-2025

U moru preparata za regulisanje probave, pravi prirodni saveznici često su na dohvat ruke – u voću, semenkama i biljkama koje svakodnevno koristimo.
◉ Pročistiće creva, a uopšte nije agresivno - jednostavan napitak za probavu, u njega ide jabuka i još ove namirnice

08:12 h 30-Jun-2025

Poznati stručnjak za sportsku medicinu i profesor fiziologije, dr Dejan Čubrilo, ruši uobičajene mitove: holesterol ne dolazi iz hrane – već iz poremećaja u varenju, viška insulina i zagađene jetre.
Nije holesterol od hrane: Dr Čubrilo otkriva kako da oslobodimo creva od truleži

07:10 h

Sastojci su veoma jeftini, a za pripremu vam je potrebno svega pet minuta.
SASTOJCI KOJI SU VEOMA JEFTINI Umesto jutarnje kafe, probajte ovaj zeleni napitak

02:30 h

Zaboravite skupe filete lososa – postoji jedna riba koja je čak zdravija, daleko jeftinija i često potpuno zanemarena u svakodnevnoj ishrani Malo ko razmišlja o koristi skuše koju ona ima za organizam, više cene samo njene kvalitete ukusa.
OVO je NAJZDRAVIJA RIBA: Nije ni losos, a ni pastrmka

00:30 h

ANALGETICI, prva pomoć, laksativi - šta sve treba da ima jedna kućna apoteka kako biste trenutno pomogli sebi ili nekome od ukućana?
KUĆNA APOTEKA: Koje lekove (i ne samo lekove) bi uvek trebalo da imate u domu

U nastavku su tri najčešće preporučena jutarnja čaja za detoks i ravniji stomak: Zeleni čaj Zeleni čaj je bogat antioksidansima, naročito katehinima, koji pomažu ubrzavanje metabolizma i sagorevanje masti. B92

Čaj od đumbira Đumbir je poznat po protivupalnim i digestivnim svojstvima, a kao jutarnji napitak može pomoći u smanjenju nadutosti i poboljšanju rada creva.

Čaj od svežeg ili sušenog đumbira podstiče cirkulaciju i zagreva organizam, što dodatno ubrzava metabolizam. Najzena

Topla kafa često budi osećaj udobnosti i smirenosti, povezana je s ritualom i opuštanjem.

Ledena kafa, s druge strane, donosi osveženje, lagana je, savršena za tople dane i mnogi je doživljavaju kao moderniju i zabavniju opciju. B92

Najbolje je piti ga bez šećera i aroma, u što prirodnijem obliku.

Čaj od đumbira Đumbir je poznat po svom protivupalnom i digestivnom delovanju, a kao jutarnji napitak može smanjiti nadutost i ubrzati rad creva. B92

Izvrstan je za jačanje imunog sistema, a pomaže i pri detoksikaciji tela i značajnom gubitku kilograma.

Kako koristiti beli luk u svrhu mršavljenja Morate da izmrvite beli luk, iseckate ga što sitnije i ostavite ga na stranu bar 15 minuta pre nego što ćete ga jesti. Najzena

Čaj od maslačka Maslačak je poznat kao prirodni diuretik koji stimuliše izbacivanje toksina preko bubrega.

Njegov koren se posebno povezuje s podrškom funkciji jetre – ključnog organa za detoksikaciju. B92

Osim toga, njegov blago ljutkast ukus prirodno razbuđuje.

Može se piti samostalno ili uz dodatak limuna. Objektiv

Može se piti samostalno ili uz dodatak limuna.

Čaj od maslačka Maslačak je poznat kao prirodni diuretik koji stimuliše izbacivanje toksina preko bubrega. Objektiv

Mnogi jutro započinju šoljicom kafe da bi se razbudili, ali nutricionisti i drugi stručnjaci za ishranu ističu da postoje čajevi koji mogu imati dugotrajnije efekte – ne samo na energiju, već i na izgled stomaka i osećaj lakoće u telu.

Pojedini biljni čajevi podstiču prirodnu detoksikaciju organizma, smanjuju zadržavanje vode i nadutost, što sve zajedno doprinosi ravnijem stomaku već od ranih jutarnjih sati. Najzena

Takođe ima blago diuretsko dejstvo, pa može pomoći u smanjenju zadržavanja vode i osećaja nadutosti.

Nutricionisti ga često preporučuju kao zamenu za jutarnju kafu jer daje postepenu energiju, bez naglih skokova i padova. B92

Iako obe verzije sadrže kofein i podižu nivo energije, među njima ipak postoje razlike – ne samo u ukusu i temperaturi, već i u načinu na koji deluju na organizam. B92

Gubitak apetita, mučnina i povraćanje Jedan od prvih znakova viška vitamina D može biti osećaj mučnine i gađenja prema hrani.

Kalcijum u povišenim koncentracijama iritira sistem za varenje, što može izazvati gubitak apetita, mučninu, pa čak i povraćanje. B92

Rtv

Posebno je važno jesti obroke, u vreme kada su oni predviđeni.

"Bilo bi idealno ako bi doručak bio do 11, jer onda satnica prelazi u neki branč između doručka i ručka sto opet nije dobro jer je toplo i zaista nemamo apetit. Rtv

Iako se vitamin D često preporučuje za jačanje imuniteta i zdravlje kostiju, važno je znati da njegovo prekomerno unošenje može imati i ozbiljne posledice po organizam.Kada se vitamin D unosi u većim količinama nego što je telu potrebno, dolazi do prekomernog nakupljanja kalcijuma u krvi, umesto u kostima, što može izazvati niz neprijatnih, pa čak i opasnih nuspojava. Danas

Dobra vest je i da ne morate kuvati običan pasulj – i onaj iz konzerve ima isti efekat.Nutricionistkinja dr Linia Patel savetuje: „Konzervirani pasulj ima iste koristi kao i suvi, a štedi vreme jer ga ne morate natapati preko noći. Ako ste u žurbi, otvorite konzervu – važno je samo da ga redovno jedete.“Dakle, ako tražite brz, jednostavan i prirodan način da poboljšate zdravlje srca i krvnih sudova, grah bi mogao biti idealan izbor – i ukusno rešenje koje deluje već nakon jednog obroka.Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na X nalogu.

Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas. Danas

Dobre vesti za žene koje ne mogu da funkcionišu bez svoje jutarnje kafe: nova studija je povezala kofein sa zdravim starenjem kod lpšeg pola.

Međutim, toplota vode prilikom pripreme utiče na ukus i sastav kafe. B92

Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na: Kofein, koji se nalazi u kafi, čaju, čokoladi, energetskim napicima i mnogim bezalkoholnim pićima, tokom dana pozitivno utiče na koncentraciju, a ima negativan uticaj na san. Informer

Ova formulacija je idealna: Za osobe sa nepotpunim varenjem Kod simptoma kao što su otežano varenje i nadutost Ljude koji često konzumiraju teže obroke Za pomoć kod intolerancije na određene sastojke hrane Korisnike koji žele dugotrajan efekat kroz ceo probavni sistem Enzymax DualRelease pomaže u razgradnji ključnih nutritivnih sastojaka kao što su proteini, masti i ugljeni hidrati, čime se olakšava varenje i smanjuje nelagodnost nakon jela.

Enzymax Forte – snažna pomoć za probavu sa duplom dozom enzima Ova formulacija sadrži dvostruko više enzima, što ga čini savršenim rešenjem za osobe koje se često suočavaju sa nedostatkom probavnim enzima i imaju snažnije simptome. B92

Blic

Pileća supa je dugo smatrana simbolom pravog porodičnog ručka ali i leka za bolesti.

Redovno konzumiranje može imati negativne posledice na zdravlje. Blic

Ali, postavlja se pitanje da li su semenke lubenice zdrave?

Lubenica, mnogima omiljena letnja namirnica, osvežava i hladi u ovim vrelim danima. Penzionisani

Fosforne kiseline u skuši su tkivo ljudskog skeleta, zbog toga je ona mnogo korisna za decu, ali i za odrasle, s obzirom na to da se s godinama kod njih pojavljuju problemi sa mišićno-koštanim aparatom.

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram). Video: Helen Babić za Ona.rs o nasilju, predrsudama i osudama u svetu manekenstva Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Ona

Nedostaju joj proteini, zdrave masti i brojni esencijalni vitamini i minerali koji su telu neophodni za potpuni oporavak i jačanje imuniteta.

Predugo oslanjanje samo na dvopek, pirinač i banane može dovesti do iscrpljenosti i nutritivnog deficita upravo u trenutku kada organizmu treba najviše snage za borbu protiv bolesti.Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na X nalogu. Danas

Vremenom to može rezultirati dehidratacijom, osećajem žeđi, glavoboljama i suvim sluzokožama, uključujući oči i nos.

Bolovi u kostima i nakupljanje kalcijuma u tkivima Iako je vitamin D poznat kao saveznik zdravih kostiju, preterivanje može izazvati bolove u kostima i zglobovima. B92

Ovo stanje u medicini se stručno naziva kserokstomija i često se dovodi u vezu sa visokim šećerom u krvi.

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije. Novosti

Hegarti pojašnjava: „U početku daje nalet energije, ali ubrzo sledi pad koji utiče na celokupno stanje organizma.“ Neravnoteža mikrobioma u crevima, koju uzrokuje prevelik unos šećera, može dodatno uticati na probavu i sposobnost tela da apsorbuje nutrijente, prenosi Index.hr. Umesto toga, stručnjaci preporučuju blaže opcije koje hidriraju i podstiču probavu, poput tople vode s limunom.

Osim izbora pića, važno je i što jedemo. Nova

Doručak: Kefir s muslijem i malinama, zeleni čaj Užina: Omlet iz kalupa Ručak: Salata od spanaća Užina: Jabuka Večera: Špagete od tikvica sa piletinom i pestom od avokada Ukupno: 1.519 kcal, 77 g proteina, 35 g vlakana Foto: Shutterstock/Elena Veselova Dan 6 – Avokado za zdravu sitost Zdravstveni savet: Iako je kaloričan, avokado sadrži zdrave masti koje nas drže sitima i smanjuju potrebu za prejedanjem.

Doručak: Matcha latte, tost s avokadom Užina: Omlet iz kalupa Ručak: Salata od belog pasulja i povrća Užina: Banana s kikiriki puterom Večera: Škampi s ljutim medom, integralni pirinač i brokoli Ukupno: 1.455 kcal, 70 g proteina, 29 g vlakana Foto: Shutterstock Dan 7 – Jaja za snagu i definiciju Zdravstveni savet: Unos proteina iz jaja povezuje se sa manjim obimom struka i većom mišićnom masom. Ona

Naglašava da pravo zdravlje ne dolazi iz ekstrema, već iz ravnoteže. Dijeta koja uništava unutrašnji sloj krvnih sudova "Atletski izgled ne znači automatski i zdravlje.

Nizak procenat telesne masti ne znači nizak rizik - i trbušnjaci vas ne štite od pucanja plaka u arterijama". B92

Dobro promešajte celu smesu.

Sadržaj sipajte u kadu punu tople vode i promešajte da se svi sastojci rastvore i ravnomerno rasporede. Informer

Dodajte konzerve paradajza u jela kao što su pasulj (na pr. meksički čili), ćuftice od sočiva ili sataraš od letnjeg povrća. Likopen je snažan antioksidans koji pomaže u smanjenju oksidativnog stresa i hroničnih upalnih procesa – ključnih faktora u razvoju srčanih bolesti.

Može pomoći i u smanjenju krvnog pritiska, očuvanju elastičnosti krvnih sudova i sprečavanju oštećenja arterija. Plantbased

"Kriza" bez kafe Znaci zavisnosti kada niste popili kafu biće glavobolja, smanjen nivo energije, pospanost, ali i depresija i simptomi nalik gripu.

Otežaće vam koncentraciju naročito ako ste na poslu, i ako se ovako osećate svakog jutra, morate hitno da smanjite unos kofeina. Sd

Naime, naučnici su hteli direktno da uporede efekte biljne ishrane bez dodatih masnoća i tzv.

mediteranske ishrane (koja uključuje ribu, jaja, mlečne proizvode i maslinovo ulje). I iako mediteranska ishrana ima imidž jednog od najzdravijih načina ishrane, ova studija je pronašla da potpuno biljna ishrana, odnosno izbacivanje bilo kakvih životinjskih proizvoda ima i veće prednosti – da značajno smanjuje kiselost organizma i doprinosi gubitku kilograma – i to bez ikakvog brojanja kalorija. Plantbased

Bilje može biti dragoceni saveznik, ali samo ako se koristi promišljeno i u skladu sa potrebama organizma.

Priroda nudi sve što nam je potrebno za održavanje ravnoteže i zdravlja. B92

To je fizička aktivnost sa niskim stresom i fizičkim udarom, kaže Daniel Argota.

Šetnja pomaže u regulisanju šećera u krvi i smanjenju nivoa kortizola, hormona stresa. Ona

Dok sve više ljudi širom sveta doživljava napade panike – čak i oni koji nemaju dijagnostikovane psihičke smetnje – stručnjaci sve češće preporučuju jednostavne, senzorne metode za smirivanje tela i uma.Među njima se izdvojila jedna neobična, ali viralna tehnika – kriška limuna.

Da, dobro ste pročitali. Danas

Kurir

Može se stvoriti i problem sa žučnom kesom, ali mnogo mučimo jetru, ali ne zbog previše masti.

U sve što deca unesu stavljaju dodatni vitamin C, čak kod dece u osnovnoj školi se javlja povišen nivo holesterola i narušen odnos između dobrog i lošeg holesterola - kaže Bašić. Bašić kaže da ne možemo da živimo bez proteina, šećera i masti, pa još jednom apeluje da je najlakše svariti svinjsku mast upravo zato što je najsličnija masti čoveka. Kurir

Razlog je alkaloid po imenu solanin, koji gradi kalcijum u tkivima, a u paradajzu ga ima dosta.

Previše kalcijuma u tkivima može da izazolve upalu, bol i otok u predelu zglobova. Najzena

Naravno, to ne znači da treba da se opskrbite svime što se u obližnjoj apoteci može naći, već samo da napravite svoju, skromnu, kućnu verziju apoteke.

ANALGETIKE I SPAZMOLITIKE BI TREBALO UVEK DA IMATE U svakoj kućnoj apoteci trebalo bi da se nađu analgetici (protiv bolova), kao i lekovi za spuštanje povišene temperature - oni će pomoći u slučaju akutne glavobolje, menstrualnih bolova ili prilikom naglog skoka temperature. Novosti

Popularna karnivor dijeta može da dovede do toga da fizički aktivne i zdrave osobe u tridesetim razviju srčane bolesti. Informer

Postoje četiri vrste mesa koje treba da izbacimo iz ishrane.

Klasični ribnjak sadrži 11 grama zasićenih masti i jedan gram trans masti na porciju od 115 grama, dok filet minjon ima 10 grama zasićenih masti po porciji iste težine. Espreso

Poznati stručnjak za sportsku medicinu i profesor fiziologije, dr Dejan Čubrilo, ruši uobičajene mitove: holesterol ne dolazi iz hrane – već iz poremećaja u varenju, viška insulina i zagađene jetre. Najzena

Sočna, slatka, hladna i letnja – lubenica nije samo simbol osveženja, već i vaš saveznik u skidanju viška. Zašto lubenica?

92% vode – hidrira telo i izbacuje toksineNiskokalorična – 30 kcal na 100 gPrirodni diuretik – smanjuje zadržavanje vodeBogata likopenom – moćan antioksidans za kožu i srceSadrži citrulin – aminokiselinu koja ubrzava metabolizam Foto: Pixabay/mberg38 Kako funkcioniše lubenica dijeta? Ona

Zato nije slučajno što je postala prepoznatljiv odabir među ljubiteljima zdravog načina života.

Ovaj kremasti obrok - zasitna i praktična kaša je savršen mini obrok – bez veštačkog šećera, potpuno biljnog (vegan) sastava, a punog, osvežavajućeg ukusa. Sd

I to ne zato što ste svesni gladi, već zato što vam mozak na nesvesnom nivou šalje signal da jedete više. Profesor Dejvid Brum sa Univerziteta u Velikoj Britaniji, koji je učestvovao u istraživanju, izjavio je: - Iako hladna voda aktivira metabolizam i povećava energetski utrošak, takođe izaziva povećan unos hrane što može da poništi sve benefite za mršavljenje.

Zanimljivo je da učesnici nisu prijavili da su se osećali posebno gladno jednostavno su pojeli više. U istraživanju je učestvovalo 15 fizički aktivnih i zdravih osoba 10 muškaraca i 5 žena koje su provele po 30 minuta u vodi različitih temperatura: hladnoj (15°C), toploj (35°C) i sobnoj (24°C). Nakon toga, svi su dobili tanjir testenine i rečeno im je da jedu dok ne budu "prijatno siti". Informer

“Ne verujem da je ljudsko biće stvoreno da pati zbog hrane – mislim da je hrana tu da nas povezuje sa životom.” (Aleksis Gotije, poznati veganski kuvar) Foto: Shutterstock Duhovna dimenzija cele priče – duhovni rast kroz širenje kruga saosećanja Duhovni rast podrazumeva širenje svesti i brige van granica našeg sopstvenog bića. Kada svešću o patnji i brigom obuhvatimo i životinje – bića koja kao i mi osećaju bol, radost i strah, dešava se nešto divno – naš svet i postojanje postaju širi i sadržajniji, a mi – nežniji.

Mnogi ljudi koji pređu na biljnu ishranu opisuju taj momenat kao duhovno buđenje – kao da se nešto u njima „razbistrilo“ i da su se ponovo povezali sa sobom i prirodom. Plantbased

„Zvuči jednostavno, ali hladno mleko ne može da se zapeni kao toplo, pa se tekstura gubi.

Na kraju dobijete piće koje je mlako i razvodnjeno.“ Ova narudžbina je postala popularna, ali još uvek ostaje izazov za svakog ko želi savršeno izbalansiran kapućino – i to hladan. Ona

Takođe, vitamin C koji se prirodno nalazi u sirovom krompiru, gubi se tokom kuvarenja, pa je sirov krompir idealan način da unesete ovu esencijalnu supstancu.

Na primer, krompir srednje veličine može da obezbedi gotovo polovinu preporučenog dnevnog unosa vitamina C. Sirovi krompir za negu kože Osim što je koristan za zdravlje, sok i kaša od sirovog krompira mogu biti savršen dodatak vašoj rutini nege kože. Krompir je poznat po svojim antiseptičkim svojstvima, što ga čini odličnim sredstvom za čišćenje i zatezanje kože. Možete koristiti narendani krompir kao masku za lice koja pomaže u smanjenju akni, mitisera i bora. Najzena

Nažalost, Srbija pripada području sa vrlo visokim kardiovaskularnim rizikom, zbog čega su ciljne vrednosti za krvni pritisak, loš holesterol (LDL) i šećer strože postavljene, u zavisnosti od rizika koji pacijent nosi“, rekao je dr Ristić. Kardiolog je objasnio da referentne vrednosti označavaju „normalne“ vrednosti za širu populaciju, dok su ciljne vrednosti mnogo važnije, posebno kada je u pitanju LDL (loš holesterol). Ciljne vrednosti: Razlikuju se u zavisnosti od rizika „Ciljne vrednosti zavise od kardiovaskularnog rizika.

Na primer, ako ste imali prethodni srčani ili moždani udar, vaša ciljna vrednost za LDL treba da bude ispod 1,4, što može biti niže od referentnih vrednosti, pa se pacijenti često uplaše i pitaju: ‘Zašto da pijem lekove koji spuštaju holesterol kad je moj nivo tako nizak?’ Ali to je zapravo ciljna vrednost, a ne referentni opseg“, objasnio je dr Ristić. Za osobe sa umereno visokim rizikom, kao što su oni sa porodičnom istorijom srčanih bolesti ili dugotrajnim povišenim nivoima šećera, ciljna vrednost za LDL treba da bude ispod 1,8. „Samo oni koji imaju niski profil rizika imaju ciljnu vrednost za LDL do 2,4, a ovo je činjenica koja je, nažalost, slabo poznata“, zaključio je kardiolog. Najzena

Kolagen je protein koji gradi kožu, kosti, hrskavicu, krvne sudove, zube i desni.

Foto Shutterstock Bez dovoljno vitamina C, kolagen ne može pravilno da se stvara, što vodi ka slabijem zarastanju rana i problemima sa kožom. Odgovoran je i za apsorpciju gvožđa iz biljaka. Novosti

Kurir

Kako da se zdravo hranimo, kada gotovo svaki stručnjak ima oprečne stavove o tome šta je zdrava hrana.

Da li je danas teže jesti zdravo nego ranije ili samo moramo biti bolje informisani za Kurir televiziju odgonetnula je Dajana Kovač, doktorka biotehničkih nauka. Kurir

Ove male bobice možda kriju veliku tajnu za očuvanje našeg uma i tela u budućnosti!

Naša influenserka pronašla PRŠUTU koja može samo da vam poboljša zdravlje - evo o čemu se radi i kako može da se nabavi. Espreso

U vremenu kada se sve više roditelja odlučuje za održiviji i etičniji način ishrane, postavlja se važno pitanje: da li je veganska ishrana bezbedna za decu? Plantbased

Ipak, kako tvrdi dr Bojana Mandić, nije svaka surutka jednako korisna, a postoji nekoliko faktora koji utiču na to koliko je ona zaista lekovita.

„Surutka je zapravo nusprodukt u obradi mleka, kada je u pitanju mlečna industrija. Najzena

Vlakna koja se nalaze u borovnicama pomažu u stvaranju osećaja sitosti, a antioksidanti štite organizam od bolesti tako što jačaju imunitet.

2. Grožđe – sadrži mnogo antioksidanata, kao i vode i vlakana, što pomaže u kontroli apetita i daje duži osećaj sitosti. Najzena

Ta navika lako može da preraste u zavisnost, a da toga niste ni svesni.

Ultra-prerađena i prerađena hrana – u čemu je razlika? Nova

Saveti ovog stručnjaka spasili su mnoge, a poznate ličnosti se kunu u njega.

Masna jetra često je u fokusu Entonija Vilijama, poznatog i kao Medical Medium, autora popularnih knjiga o uticaju ishrane na zdravlje. Sd

Posledica toga je da u proizvod mogu dospeti supstance koje nemaju šta da traže u hrani.

Iako isečeni hleb izgleda uredno, sa ravnim i lako upotrebljivim kriškama, on može biti manje bezbedan i nutritivno siromašniji u poređenju sa svežim, nesečenim hlebom koji sami možete iseći kod kuće. Stručnjaci savetuju da, kad god je to moguće, birate cele vekne bez dodatne industrijske obrade i da pažljivo čitate deklaracije na pakovanjima kako biste izbegli nepotrebne aditive i potencijalno štetne sastojke. Najzena

Pre treninga - zbog energetskog doprinosa, možete imati jači i efikasniji trening, što doprinosi boljem sagorevanju kalorija.

Vlakna u bananama pomažu da se duže osećate sito i smanjuju ukupni unos hrane. Plantbased

Lubenica je nezaobilazna letnja poslastica – osvežavajuća, slatka i prepuna vode, idealna za vruće dane.

Međutim, iako na prvi pogled deluje potpuno bezazleno, ova voćka može predstavljati ozbiljan rizik za određene osobe. Najzena

Dodavanje limunovog soka ili jabučnog sirćeta ne samo da poboljšava ukus, već i povećava apsorpciju gvožđa iz biljnih izvora – posebno korisno za osobe sklone anemiji.

Kombinovana vlakna iz paradajza, krastavca i luka stimulišu zdravu crevnu floru i olakšavaju varenje.Dodate li i hladno ceđeno maslinovo ulje, obrok postaje još vredniji – to ulje obezbeđuje zdrave masnoće koje pomažu apsorpciju vitamina rastvorljivih u mastima, kao što su vitamin A iz paradajza i vitamin K iz krastavca.Ova jednostavna, a moćna salata zaslužuje mnogo više mesta na vašem stolu. Danas

Smatra se da je mediteranska ishrana zaslužna za to što su stanovnici grčkog ostrva Ikarija među najdugovečnijim na svetu, a šta ona zapravo predstavlja, otkrila je u "Jutru" nutricionistkinja Jasna Vujičić: "Mediteranska ishrana je jedna od najzdravijih ishrana, a inače je dobra i kao prevencija protiv srčanih bolesti, gojaznosti i dijabetesa tipa 2. Šta oni zapravo jedu? B92

Kore sadrže i azot, kalcijum i gvožđe. - Ove hranljive materije se postepeno otpuštaju u zemlju kako se kore raspadaju, obezbeđujući biljkama konstantan izvor hrane.Visok nivo kalijuma posebno pomaže biljkama koje cvetaju i daju plodove, jer jača koren i povećava otpornost na bolesti - navode stručnjaci, piše "Mirror".

Foto: Shuterstock Kore krompira mogu da se koriste kao prirodno đubrivo, bilo zakopavanjem direktno u zemlju, bilo dodavanjem u kompost. Informer

Rezultati su bili iznenađujući – ispitanici koji su konzumirali brusnice pokazali su značajno poboljšanje u pamćenju u svakodnevnim događajima, bolju cirkulaciju krvi u mozgu i čak smanjenje nivoa „lošeg“ holesterola.

Dr David Vauzour, vođa istraživanja, ističe da je ovo jedna od prvih studija koja istražuje dugoročni uticaj brusnica na kognitivne sposobnosti i zdravlje mozga. Espreso

Osim prevelikog unosa kalorija u nastanku gojaznosti značajnu ulogu imaju nedovoljna fizička aktivnost i sedentarni način života.Gojaznost – zdravstveni riziciOsim prekomernog unosa kalorija, na gojaznost utiču i nedovoljna fizička aktivnost, kao i dugotrajno sedenje uz ekrane.

Ovaj problem nije samo estetski – gojaznost povećava rizik od ozbiljnih zdravstvenih stanja, uključujući:dijabetes tipa 2moždani udarkardiovaskularne bolesti (povišen krvni pritisak, infarkt, srčana slabost)poremećaje probavnog sistema (masna jetra, kamen u žučnoj kesi)problematiku kostiju i zglobova (artroza, otežana pokretljivost).„Nove studije pokazuju da gojaznost može doprineti razvoju malignih bolesti, jer hronična upala u telu povećava rizik od karcinoma”, objašnjava dr Živojinović.Kako sprečiti nastanak gojaznosti?„Najvažniji način prevencije gojaznosti jeste usvajanje zdravih navika”, ističe dr Živojinović.Usvajanje zdravih navika podrazumeva aktivnosti na više polja.Pravilna ishranaIzbegavati prerađenu i brzu hranu bogatu šećerima i mastima (peciva, grickalice, gazirani napici).Jesti redovne obroke u umerenim količinama, bez preskakanja doručka i kasnih večera.Imati zdrave užine, bazirane na voću i povrću.Izbegavati konzumaciju hrane dok gledamo TV, radimo na računaru ili koristimo telefon.Fizička aktivnostKretati se najmanje 30 do 60 minuta dnevno – šetnja, trčanje, plivanje, vožnja bicikla ili lagane vežbe.Pešačiti umesto da koristimo automobil, koristiti stepenice umesto lifta, navodi Stetoskop.info.HidratacijaPiti dovoljno vode i izbegavati slatke napitke i alkohol.Poruka za čitaoce„Gojaznost nije samo pitanje izgleda, već ozbiljan zdravstveni problem koji možemo sprečiti promenama u načinu života. Danas

Kurir

Ako trljanje krastavca po tiganju za nekoga znači da će posle jesti manje, birati zdravije ili se setiti da ne jede iz dosade – možda zapravo i „radi“.

Ali, ne zato što krastavac ima moć. Već zato što um veruje. Kurir

Traganje za održivim izvorima proteina postaje pitanje opstanka, a ne samo izbora.

Dok su soja i grašak već poznati akteri na sceni biljnih zamena za meso, naučnici sada skreću pažnju na novu zvezdu u usponu - suncokret. Plantbased

Po želji procedite, ali preporuka je da se napitak pije sa vlaknima zbog efekta na creva.

Popijte napitak ujutru, na prazan stomak. Sd

Zdravlje probavnoga sistema ključno je za opšte zdravlje jer probavni problemi mogu negativno da utiču na apsorpciju hranjivih materija i izazovu mnoge druge zdravstvene probleme.

Podržava zdravlje srca Zbog visokog sadržaja kalijuma i vlakana patlidžan može da ima pozitivan učinak na zdravlje srca. B92

Superzena

Ova dijeta traje samo šest dana za kojih možete da izgubite pet kilograma. Superzena

Koje banane su najbolje Još veći problem je što mokre banane kontaminiraju sve što dotaknete.

Zamislite da ih donesete kući, uzmete nešto drugo istim rukama i nesvesno prenesete mikroorganizme i hemikalije na ostale namirnice. Espreso

Mondo

Ovaj enzim može da pomogne i u ublažavanju bolova, otoka i upalnih procesa u telu.

Kako odabrati slatku lubenicu? Mondo

Naime, kultura koja ohrabruje neograničeno uživanje najčešće ignoriše skrivene posledice – ne samo po životinje i planetu, već i za naše unutrašnje psihološko blagostanje (danas ne govorimo o posledicama na fizičko zdravlje). Jer, kada hranu gledamo isključivo kao uživanje, zabavu ili beg od besmisla svakodnevice, gubimo vezu sa njenom suštinskom svrhom – da nas neguje iznutra, poveže sa okolinom, ali i izleči. Zato se saosećajna ishrana pojavljuje kao jedan drugačiji put ili pristup.

Mnogo tiši, ali … dublji. Plantbased

godine, sprovedeno na više od 200.000 ljudi tokom skoro 40 godina, pokazalo je da konzumiranje samo dve porcije crvenog mesa nedeljno značajno povećava rizik od dijabetesa tipa 2 – i to za čak 62 odsto kod onih koji su ga najviše konzumirali.

Britanska studija Univerziteta u Oksfordu, rađena na uzorku od 1,4 miliona ljudi, pokazala je da svaki dodatni unos od 50 grama crvenog mesa dnevno (otprilike četvrtina običnog odreska) povećava rizik od bolesti srca za 18 odsto. Ona

To znači da želudac ulaže znatno manje napora u varenje ovakve hrane.Uz to, suva i čvrsta struktura dvopeka deluje poput sunđera – upija višak želudačne kiseline i tečnosti u crevima, što može ublažiti mučninu i pomoći kod proliva.Povraćanje i dijareja iz tela izbacuju važne minerale poput natrijuma i kalijuma, čiji gubitak može izazvati osećaj slabosti i iscrpljenosti.

Jedan od ključnih problema u ovim situacijama je dehidratacija i gubitak elektrolita. Danas

„Luk je hranljiv, ima kvercetin, Božja je namirnica.

Moja pokojna majka ga je sekla na pola, pa da pocrni na plotni, pa ga je tako ubacivala u supu, znala je koliko je to zdravo“, složio se dr Perišić. Espreso

Na kraju, poboljšaće cirkulaciju i protok krvi", naveo je dr Sud.

Važno je paziti da voda koju pijete nije vruća već da vam prija, kako biste izbegli moguće opekotine i problem sa želucem. Najzena

Tostirani integralni hleb sa sirom i sa malo masti Foto I. Mitić Utorak Doručak: sok od kivija, banane, spanaća i ceđenenog limuna i voda.

Integralni tost sa malo putera od kikirikija Užina: Crvena paprika i par oraha Ručak: Pečeni oslić sa peršunom i limunom. Novosti

Mada dovodi do neprijatnog zadaha, odličan je za zube, jer alicin, jedinjenje dobijeno iz belog luka, sprečava prekomerno razmnožavanje u ustima bakterija koje izazivaju karijes.

Lisnata zelena salata. Novosti

Foto: Printskrin Youtube/ HomeCookingShow Toliko jednostavne pripreme, a nikad ukusniji, zamirisaće cela kuća. osvježavajući i zdrav napitak, tradicionalno napravljen od ružinih latinica, koji može biti sladak ili kiselasto-sladak.

Potrebno je: * 1 litar vode * šaka ružinih latica (dve ako želite da sok bude jači) * 1-2 limuna (ili kesica limuntusa) Priprema: Latice ruže dobro operite pa stavite u staklenu teglu. Novosti

Đumbir je poznat po svojim protivupalnim i antibakterijskim svojstvima.

Deluje kao stimulans na probavni sistem, ubrzava pražnjenje želuca i pomaže u eliminaciji otpadnih materija. Objektiv

Njegovo najpoznatije delo, „Narodni učitelj“, i dalje je najčitanija knjiga te vrste na prostoru bivše Jugoslavije; u radničkim kućama smatralo se gotovo obaveznim štivom.

Savremenici ga opisuju kao krupnog, rumenog čoveka koji je uživao u dobroj hrani, ali je dosledno odbijao duvan i alkohol. Sd

Iako se mnogi i dalje klone sirovog krompira zbog straha od toksičnih sastojaka, kao što je solanin, važno je napomenuti da se rizik može lako smanjiti ako se pravilno pripremi.

Zašto je sirovi krompir koristan? Najzena

Paradajz pire i koncentrat – gusti, aromatični, odlični za dodavanje u razna jela.

Domaći sos od paradajza – naročito ako je kuvan sa maslinovim uljem. Plantbased

Reguliše hormone, jača imunitet, pomaže kod kožnih oboljenja, ublažava simptome alergija, jača krvne žile… Crni kimfoto: Profimedia Njegova lekovitost spominje se i u Bibliji i u Kuranu.

Islamski poslanik Muhamed je govorio: ‘Crni kim leči sve bolesti osim smrti’. Bonus video: BIO ZDRAV I PRAV, A ZBOG KIROPRAKTIČARA POSTAO KAO BILJKA, PA PREMINUO! Espreso

Foto: Shutterstock Tim sa "Univerziteta Queen Mary" u Londonu, u studiji objavljenoj u časopisu "Microbial Cell", otkrio je da kofein aktivira AMPK sistem u ćelijama, koji pomaže u zaštiti i popravljanju ćelija.

Kofein u kafi aktivira enzime koji usporavaju njihovo starenje i smanjuju rizik od bolesti poput dijabetesa, demencije i srčanih problema. Informer

lavanda, narandža) U veću posudu sipajte prirodno biljno ulje i dodajte eterično ulje, pa ih dobro promešajte.

Dodajte so i mešajte dok se sastojci lepo ne sjedine. Informer

Iako se surutka često reklamira kao lekovita, važno je da budemo oprezni i informisani o tome koju tačno vrstu konzumiramo.

Drugi oblici mlečnih proizvoda, poput jogurta i kisele pavlake, mogu biti jednako korisni, a sigurni za svakog potrošača. Najzena

Saosećajna ishrana znači praviti izbore koji u obzir uzimaju dobrobit svih – nas ljudi, životinja, planete, ali i budućih generacija.

I ne radi se o savršenstvu ili nekakvim strogim pravilima – već pre svega o nameri. Plantbased

Ako baš morate, stavite ga na najvišu policu frižidera.

Inače, paradajz je najbolje čuvati u papirnoj kesi, u mračnoj ostavi ili podrumu. Najzena

Ugljeni hidrati iz banana brzo se vare i apsorbuju, pa je dovoljno da je pojedete otprilike 15 do 30 minuta pre aktivnosti kojoj želite da doprinesete.

Foto: Shutterstock Banane i probava Banane su bogate vlaknima, sa oko 3 grama vlakana u jednoj srednje velikoj banani, što pokriva oko 11% dnevnih potreba. Plantbased

Magnezijum – mineral koji fizički podstiče pražnjenje Magnezijum u obliku citrata ili oksida dokazano smanjuje simptome zatvora.

U jednoj studiji, uzimanje 1,5 g magnezijum‑oksida dnevno tokom 28 dana poboljšalo je konzistenciju, učestalost stolica i ukupni osećaj kod ispitanica. Sd

Među najpoznatijima su ehinacea, beli luk i đumbir, koji su se vekovima koristili u narodnoj medicini.

Ehinacea je poznata po tome što smanjuje učestalost prehlada i ubrzava oporavak, dok beli luk deluje kao prirodni antibiotik. B92

Superzena

Užina - 350 grama sezonskog voća ili čaša soka od paradajza.

Ručak – Pasta od paradajz sosa (sos je pripremljen sa 400 g paradajza ili 350g pire paradajza konzervisanog, začini su po želji). Večera - paradajz supa i povrće. Dodajte peršun i kašiku pavlake. Superzena

Kašiku ili dve paste od paradajza (iz tube) dodajte u čorbe, variva ili soseve.

Pripremite testeninu sa sosom od paradajza i začinskim biljem kao što su bosiljak i origano. Plantbased

Kao i kada je hrana u pitanju, potrebno je da ostanete umereni u konzumaciji.

Kafa je napitak sa kojim mnogi započinju dan i ne mogu da zamisle dan bez nje. Sd

Od poljskih bašta do polica savremenih apoteka, rotkva je prešla dug put, ali njena reputacija „narodnog leka“ ostala je postojana.

Zahvaljujući Vasi Pelagiću i nasleđu naših baka, recepti poput jednostavnog sirupa od rotkve i meda podsećaju nas da se ponekad najveća snaga krije u najskromnijim sastojcima. Sd

Nakon nekoliko dana primetićete da se osećati energičnije, a bićete i zdraviji.

Ali, nakon sedam dana, primetićete i da ste značajno izgubili na kilaži! Najzena

Likopen je pigment koji se nalazi u paradajzu, ali i u mnogim drugim namirnicama.

Kada se konzumira u pravoj količini, odličan je za srce. Najzena

„Nije poenta da lečimo posledice, već da sredinu učinimo neprijateljskom za te mikrobe." Detoks nije gladovanje – već pametno rasterećenje Detoksikacija je neophodna ako imate masnu jetru, povišen holesterol ili problem sa varenjem.

Ali, kako je pravilno izvesti? Najzena

Mnogi posežu za ultraprerađenom hranom koja ne stvara osećaj sitosti.

Čak i posle obroka, želja za još uvek traje. Nova

Ne morate odmah u teretanu, počnite sa vežbama kod kuće! 4. Jedite više proteina!

Jedite više proteina, većina klijenata ne unosi dovoljno proteina, podstiče Daniel. Ona

Superzena

New Africa/Shutterstock Drugi i peti dan Doručak - Grčka salata i 30 grama hleba. Superzena

Sklad između naših vrednosti i postupaka – Kada su naši izbori u skladu sa našim najvišim vrednostim i principima, poput dobrote, nenasilja i brige za svet – tada osećamo veću unutrašnju jasnoću, ravnotežu i poštovanje prema samima sebi.

I naučna istraživanja potvrdila su vezu usklađenosti sa sopstvenim vrednostima (unutrašnjeg sklada) sa manje anksioznosti, boljim stanjem mentalnog zdravlja i većim stepenom zadovoljstva životom. Plantbased

Neurološki simptomi Zbunjenost, poteškoće sa koncentracijom i takozvana "mentalna magla" mogu biti znaci da je nivo kalcijuma previsok.

Takvo stanje ometa prenos nervnih signala i ravnotežu tečnosti u telu, što se može manifestovati i kroz razdražljivost ili dezorijentisanost. B92

Otežaće vam koncentraciju naročito ako ste na poslu, i ako se ovako osećate svakog jutra, morate hitno da smanjite unos kofeina.

Neregularan menstrualni ciklus Verovatno niste znali da kafa može da se umeša i u ovaj problem? Sd

„Naše bake znale su da je ova biljka efikasna kod bolesti gornjeg respiratornog trakta“, beleže stari domaćinski priručnici.

1 veća rotkva 2 pune kašike meda Rotkvu temeljno operite i osušite, a zatim odsecite gornji deo – poslužiće kao poklopac. Sd

Prune juice – instant prirodni laksativ Stručnjaci sa Stanforda izdvajaju sok od šljiva (prune juice) kao najučinkovitije – "neutralizes constipation" – zahvaljujući visokim nivoima sorbitola i vlakana.

Jedan gutljaj često je dovoljan za brzo olakšanje. Sd

Jedan gutljaj često je dovoljan za brzo olakšanje.

Magnezijum – mineral koji fizički podstiče pražnjenje Magnezijum u obliku citrata ili oksida dokazano smanjuje simptome zatvora. Sd

„Stavite luk presečen u vodu, sačekajte da izvetri sumporasti miris, pa ga tek onda dodajte u jelo i neće vam smetati.

Imate toliko vrsta luka, pa sremuš koji nikome ne smeta… Kombinujte sa sirom ili pavlakom, neutralisaće problem. Espreso

Trebalo bi da imate i neki spazmolitik, koji takođe može pomoći prilikom akutnih bolova i grčenja.

LEKOVI ZA REGULISANjE STOLICE I LEKOVI PROTIV ALERGIJSKIH REAKCIJA Kućna apoteka trebalo bi da sadrži i lekove protiv dijareje i zatvora, kao i antihistaminike, odnosno medikamente koji se koriste u slučaju alergijskih reakcija. Novosti

Kako starimo, naše telo prolazi kroz hormonske promene, uključujući smanjenje estrogena ili testosterona i povećanje kortizola, što olakšava taloženje abdominalne masnoće. Pored toga, većina ljudi doživljava pad mišićne mase, što dovodi do usporavanja metabolizma, objašnjava Daniel Argota, poznati sertifikovani lični trener iz Majamija.

Ali, ne brinite, niste sami u ovoj borbi, i što je najvažnije - rešenje postoji! Ona

Oni koji unose dovoljne količine vitamina C uglavnom imaju manje bora, nemaju podočnjake i umoran izgled kože. Odrasli muškarci dnevno bi trebalo da unesu 90 mg vitamina C, žene 75, a pušači plus 35 mg više. Glavni prirodni izvori vitamina C su citrusi (limun, narandža, grejp), paprika (posebno crvena), brokoli, kelj, prokelj, jagode, kivi, ananas, peršun, paradajz, šipurak.

Predlažemo vam jelovnik za radnu nedelju koji je bogat vitaminom C: Foto: Free Images Pixabay Ponedeljak Doručak: Ovsena kaša sa rendanom jabukom, kivijem i kašičicom meda, šolja zelenog čaja s limunom Užina: Čaša ceđenog soka od narandže i šaka badema Ručak: Bareni brokoli i karfiol s limunovim sokom. Novosti

Korišćenje patlidžana kao redovnog dela ishrane može da pomogne u smanjenju rizika od hipertenzije i bolesti srca.

Podstiče u uklanjanju viška tečnosti Patlidžan je prirodni diuretik, što znači da pomaže u uklanjanju viška tekečnosti iz tela, čime doprinosi procesu detoksifikacije. B92

Saveti ovog stručnjaka spasili su mnoge, a poznate ličnosti se kunu u njega. Sd

kako roditelja, tako i stručnjaka.

Kada se sprovodi promišljeno, biljnom ishranom se može postići balans između zdravlja, etike i očuvanja planete. Plantbased

Biljke koje čuvaju imunitet Jedan od osnovnih ciljeva preventivne brige o zdravlju jeste očuvanje snažnog imunološkog sistema.

On je prva linija odbrane od virusa, bakterija i drugih patogena, a mnoge biljke imaju moć da ga podignu i stabilizuju. B92

Bez enzima, hrana se ne vari kako treba – ona truli, pritiska jetru, insulin skače, holesterol se stvara i – začarani krug ne prestaje.

Zatvor nije bolest creva – već pad energije Zaboravite na to da je više stolica znak brzog metabolizma. Najzena

Taj vitamin ima važnu ulogu i u mentalnom zdravlju.

Istraživanja pokazuju da nizak nivo vitamina B12 može da doprinese razvoju depresije, anksioznosti i kognitivnog opadanja, posebno kod starijih osoba. Novosti

Što češći odabir biljne hrane, svesno učešće u obrocima i razumevanje i poštovanje toga kako je hrana došla do našeg tanjira – sve su to akti saosećanja.

Sve te male svakodnevne odluke i izbori menjaju postepeno ne samo to šta jedemo, veća kako se osećamo – u vezi sa sobom i svetom oko sebe. Plantbased

Studije su pokazale da praktikovanje saosećanja aktivira delove mozga povezane sa radošću i smanjuje nivo stresa.

Rezultati su veoma ohrabrujući i mogu poslužiti kao osnova za buduća istraživanja o uticaju brusnice i sličnih bobica na zdravlje mozga.

Brusnice su poznate po svojoj moći u borbi protiv slobodnih radikala u telu, zahvaljujući antioksidansima poput vitamina C i E, kao i flavonoidima. Espreso

Primena – ovaj napitak uvek pijte na prazan želudac.

Konzumirajte po jednu šolju dnevno tokom šest dana, a zatim napravite pauzu od 10 dana, pa možete početi ponovo, piše Una. Penzionisani

Saveti za negu posle kupke Nakon kupke, nežno osušite kožu peškirom, izbegavajući jako trljanje.

Nanesite hidratantnu kremu ili ulje za telo kako biste zaključali vlagu i dodatno nahranili kožu. Pijte dovoljno vode kako biste hidrirali kožu i iznutra. Informer

Foto: Uvamen / Alamy / Alamy / Profimedia Koje meso vi najčešće jedete?

Mnogima je teško da zamisle obrok koji uopšte ne uključuje meso, ali bi ipak trebalo ređe da konzumiramo neko meso i njegove prerađevine jer, ako ih jedemo svaki dan, to može imati loše posledice po naše zdravlje. Espreso

Zašto je toliko teško ostaviti kesicu čipsa?

Postoji nešto izuzetno primamljivo u ukusu čipsa, ali kada jednom počnete da jedete – teško je stati. Nova

Čak i posle obroka, želja za još uvek traje.

Bilo da više volite slatko, slano ili masno – ili sve zajedno – ovakva hrana stvara naviku. Nova

Ovi procesi značajno menjaju teksturu, ukus i hranljivu vrednost, najčešće na štetu zdravlja.

Zavisnost od brze hrane Brza hrana Foto: Unsplash / Janice Lin Proizvođačima je u interesu da ljudi nastave da konzumiraju ovu hranu. Nova

Štetne komponente Ultra-prerađena hrana sadrži visoke količine dodatih šećera, soli, masti i hemijskih dodataka.

Takva hrana nije samo veštačka već i ozbiljno narušava ravnotežu ishrane, dugoročno povećavajući rizik od gojaznosti, visokog pritiska i hroničnih bolesti. Nova

Možete biti istovremeno gojazni i neuhranjeni jer telo traži više da bi nadoknadilo ono što mu fali.

Ovakva hrana se vari brže od prirodne, što nije u skladu s prirodnim funkcionisanjem organa za varenje. Nova

Ishrana koja sadrži beli pirinač ekvivalentna je ishrani s mnogo nezdravih šećera i ulja.

Telo brže razgrađuje tu namirnicu jer ona ne sadrži u sebi vlakna, što dovodi do skoka nivoa šećera u krvi posle jela. Sd

Iako same po sebi nisu posebno ukusne za grickanje, ipak su dobar nutritivni dodatak ishrani, piše Veri vel helt.

Ko treba da bude oprezan Konzumiranje većih količina semenki lubenice može izazvati zatvor ili gastrointestinalne smetnje kod osoba sa osetljivim varenjem. Penzionisani

Odlično se uklapaju u međuobroke, smutije i druge svakodnevne obroke.Međutim, važno je imati u vidu da maline ne smeju biti jedini izvor vlakana.

Doktor naglašava da je jedna od pet ključnih navika za zdravlje creva i ukupno zdravlje – raznovrsna biljna ishrana, uključujući i celovite žitarice, zdrave masti i proteine.Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na X nalogu. Danas

Ali, kako je pravilno izvesti?

Izbaciti mast – ni maslinovo ulje ne dolazi u obzir. Najzena

Krompir kao prirodni detoksikator Koža krompira, često zanemarena, bogata je hranljivim materijama poput kalijuma, magnezijuma, gvožđa, vitamina C i B6. Konzumiranje krompira sa kožicom, naročito u sirovom obliku, pruža telo sa vrednim sastojcima koji podržavaju zdravlje, jačaju imunitet i pomažu u detoksikaciji organizma.

Takođe, vitamin C koji se prirodno nalazi u sirovom krompiru, gubi se tokom kuvarenja, pa je sirov krompir idealan način da unesete ovu esencijalnu supstancu. Najzena

penzionisani.bizportal.rs

Ova „metoda uzemljenja“ postala je pravi hit na Instagramu zahvaljujući psihološkinji iz Kolorada, Dženifer Enders, koja tvrdi da upravo limun može pomoći da se vratimo u sadašnji trenutak i pobegnemo iz vrtloga negativnih misli.Kada se dogodi napad panike, našem telu je teško da razlikuje šta je zaista opasno, a šta ne. Kiselost limuna može pomoći da se „vratimo“ u trenutak – jer snažan ukus i fizička reakcija koju izaziva mogu prekinuti tok negativnih misli.Psihološkinja Enders, poznata na Instagramu kao The.Anxiety.Doc, podelila je na svom profilu jednostavnu tehniku koja je postala viralna – video je do sada pregledan više od 3 miliona puta.Njen savet glasi: kada osetite da dolazi napad panike, stavite krišku limuna u usta.

Limun vas ne leči, ali pomaže da se izvučete iz unutrašnjeg haosa i ponovo uspostavite kontakt sa stvarnošću.„To je alat za uzemljenje – trenutni šok za čula koji vas vraća u telo i sadašnji trenutak“, objasnila je dr Enders za HuffPost.U suštini, jak ukus odvlači pažnju od straha i prekida paniku pre nego što eskalira.Kako limun pomaže?Naš simpatički nervni sistem aktivira se u stresnim situacijama i pokreće reakciju „bori se ili beži“. Kada dođe do napada panike, mozak pogrešno tumači okolinu kao pretnju, iako realna opasnost ne postoji. Danas

informer.rs

b92.net

0 (72) ■ magazin > srbija > politika > najnovije ■ 30-Jun 06:58 -> 02-Jul 19:30

Linia Patel

KLIP

PDF

1 (93) ■ magazin > srbija > politika > najnovije ■ 30-Jun 00:00 -> 02-Jul 19:30

021.rs

Kako očistiti dasku od wc šolje?

Ova buba je naš najvećI prijatelj, ako je sretnete samo je nežno izbacite
Zavodljiva i smrtonosana: Ovu biljku nikako ne smete imati u bašti
Stopala su dom milionama bakterija: Koliko često treba da peremo noge

Prljava daska od wc šolje ne samo da deluje odbojno i neprijatno, već može biti i izvor bakterija, buđi i neprijatnih mirisa.

Letnji, julski dani donose i najezdu insekata koje viđamo gotovo svaki dan, ali ono što ne volimo jeste da ih vidimo na pragu naših domova.

Iako mnogi baštovani sa ponosom sade oleander zbog njegovih očaravajućih cvetova, malo ko je svestan da se iza te lepote krije ozbiljna opasnost.

Neki ribaju noge svakog dana, dok drugi misle da je potrebno samo preliti ih vodom pod tušem. Da li održavamo higijenu ovog važnog dela tela kako treba?Budimo iskreni - kada uskočimo pod tuš i posegnemo za sapunom i lufom, uvek nekim delovima tela više posvećujemo pažnju u odnosu na druge.Područje ispod pazuha sigurno nasapunjamo, isperemo, a onda sve nanovo.Kad je reč o stopalima, budući da se nalaze skroz dole, možemo ih lako prevideti.

superzena.b92.net

mondo.rs

alo.rs

Horoskopski znakovi koji ne podnose vrućinu

Dnevni horoskop za 2 jul 2025 godine
Dnevni horoskop za 30 jun 2025 godine
Nekoliko horoskopskih znakova su veoma ljubomorni

Međutim, dok neki horoskopski znaci uživaju u svakom zraku kao da su na plaži ili na odmoru, drugi se pretvaraju u hodajuće "bombe" na ivici eksplozije.

Dnevni horoskop za 2. jul 2025.

Dnevni horoskop za 30. jun 2025.

Ljubomora je prirodna emocija, ali neki horoskopski znaci su skloniji njoj od drugih.

2 (21) ■ magazin > srbija > politika > najnovije ■ 30-Jun 11:20 -> 02-Jul 19:00