Povećavaju rizik od bolesti Rima Pilai, nutricionistkinja u kompaniji Dietitian Fit, nedavno je za LADbible objasnila da restriktivne dijete mogu da povećaju rizik od bolesti srca i jetre. Informer

U idealnim uslovima, ova biljka ne zahteva dodatnu prihranu. Najzena

Ko ne sme jesti sardine? Espreso

Međutim, iako na prvi pogled deluje potpuno bezazleno, ova voćka može predstavljati ozbiljan rizik za određene osobe. Najzena

glutamata), konzervansa i natrijuma – opterećuju bubrege i jetru, posebno ako se često koriste. Najzena

Mandarina ili pomorandža Užina: Jagode ili kivi (sveže ili iz zamrzivača). Čaj od nane s limunom Ručak: Ćuretina dinstana s tikvicama i šargarepom, kuvani krompir, salata od svežeg kupusa s limunom Večera: Humus sa seckanim povrćem (celer, krastavac, paprika), integralni krekeri Foto: Shutterstock Četvrtak Doručak: Jogurt sa lanenim semenkama i borovnicama. Novosti

Klasični ribnjak sadrži 11 grama zasićenih masti i jedan gram trans masti na porciju od 115 grama, dok filet minjon ima 10 grama zasićenih masti po porciji iste težine. Espreso

Zaboravite na agresivne laksative i nelagodu – predstavljujemo vam Zeleni eliksir za lagan stomak, potpuno prirodan napitak koji ne samo da podstiče rad creva, već i osvežava, detoksikuje i jača ceo organizam. Sd

Pošto sardine sadrže purine, koji se razlažu u mokraćnu kiselinu, nisu dobar izbor za one koji su u opasnosti od stvaranja kamena u bubregu. Espreso

Gledajte plodove koji nisu isti, poželjno je i da imaju nekakav feler, brazdu i slično, to je znak da je paradajz prirodan. Espreso

Moja pokojna majka ga je sekla na pola, pa da pocrni na plotni, pa ga je tako ubacivala u supu, znala je koliko je to zdravo“, složio se dr Perišić. Espreso

1. VITAMIN D * Važan za kosti, ali i ključan za imunitet * Nizak nivo vitamina D povezan je s većim rizikom od infekcija i težim mršavljenjem * Pomaže regulaciji hormona koji utiču na apetit i metabolizam * Osobe koje retko borave na suncu često imaju manjak ovog vitamina Izvori: masna riba, jaja, mlečni proizvodi obogaćeni vitaminom D 2. VITAMIN C * Snažan antioksidans koji jača odbranu organizma * Učestvuje u stvaranju karnitina, koji pomaže u pretvaranju masti u energiju * Pomaže kod sagorevanja masti i smanjuje oksidativni stres Izvori: agrumi (limun, narandža), paprika, brokoli 3. VITAMIN B12 * Važan za energiju, nervni sistem i normalan metabolizam * Nedostatak može izazvati umor i usporiti mršavljenje * Posebno rizične grupe: osobe koje ne jedu meso (vegetarijanci i vegani) Izvori: meso, riba, jaja Napomena: Pre uzimanja suplemenata konsultujte se sa svojim lekarom ili nutricionistom. Najzena

Antioksidanti za mladolik izgled i zaštitu srca Zahvaljujući antocijanima, elagitaninima i vitaminu C, maline usporavaju starenje, jačaju elastičnost kože i pomažu u snižavanju holesterola i krvnog pritiska . Regulator ženskih hormona i zaštita reproduktivnog zdravlja Zbog antiinflamatornog uticaja i minerala poput folata i vitamina B, maline umanjuju bolne menstruacije, pomažu u regulaciji ciklusa, a folat doprinosi zdravom razvoju fetusa i prevenciji urođenih mana . Čuvar hormona i stabilne energije Foto: printscreen Nizak glikemijski indeks i bogatstvo vlakana pomažu u stabilizaciji šećera u krvi , važno za žene koje pate od insulinske rezistencije, PCOS-a ili menopauzalnih disbalansa, piše Healthshots. Informer

Vlakna pomažu da se osećate siti duže vreme, što smanjuje ukupni unos kalorija i pomaže u održavanju težine. Najzena

Evo nekoliko jednostavnih i ukusnih načina da pojačate svakodnevni unos likopena: Pesto od sušenog paradajza – namažite na hleb, dodajte u sendviče ili ga dodajte kada pripremate domaće umake i sosove. Plantbased

"Telo nam nekako i samo govori sta treba da radimo, zapravo treba da se hidriramo to je ono čuveno da pijemo vodu, tečnost ali zaista je tako ne smemo zaobilaziti supu, čorbasto. Rtv

I dok ih većina nas voli zbog ukusa i osvežavajuće teksture, nutricionisti ističu da ovaj voćni dragulj krije mnogo više od samog zadovoljstva za nepce.Breskve su prava mala riznica hranljivih materija koje mogu pozitivno uticati na vaše celokupno zdravlje — od varenja do zdravlja srca i očiju.Breskve su mnogima jedno od omiljenih letnjih voćki – osvežavajuće su, slatke i pune ukusa. Danas

Ova navika se prenosi s generacije na generaciju, a često se čini kao univerzalni recept za smirenje želuca.Ali da li dvopek zaista pomaže i koliko je korisno oslanjati se isključivo na ovu „sigurnu hranu“ kada nas muče stomačne tegobe? Danas

Njegovi biljni steroli pomažu u regulisanju holesterola, dok kora – ako je organskog porekla – sadrži dragocena dijetalna vlakna.Luk, često zanemaren u nutritivnom smislu, izuzetno je koristan. Danas

Iako istraživanje nije direktno pratilo promene u sastavu mikrobiote, prisustvo SCFA, koji su u najvećoj meri proizvod mikrobiote, ukazuje na to da promene u crevnoj flori stoje iza ovih pozitivnih efekata. Plantbased

Zato sledeći put kada sedneš da jedeš, zapitaj se ne samo „šta mi se jede?“ već i „šta želim da podržim?“ i „kako želim da se osećam nakon ovog obroka?“. „Svaki put kada izaberemo obrok bez nasilja, činimo svet boljim mestom – i za druge, i za sebe.“ (Džon Robins, autor knjiga i jedan od pionira plant based pokreta). Plantbased

Autori naglašavaju da ključnu ulogu imaju edukacija, redovno praćenje rasta i saveti pedijatra ili nutricioniste, kako bi se izbegle potencijalne nutritivne praznine. Plantbased

Na primer, pola šolje može imati čak 47 grama šećera i preko 200 kalorija, što je više nego limenka gaziranog pića. Ipak, za razliku od prerađenih slatkiša, šećeri u suvom grožđu dolaze uz vlakna i mikronutrijente, što usporava porast šećera u krvi i doprinosi dugoročnoj energiji. Plantbased

Šta bi to trebalo izbegavati za doručak, a šta, naprotiv, odabrati, kako bismo organizmu pružili sve neophodne mikro i makronutrijente? Penzionisani

Žeđ možete jednako efikasno da utolite i voćem, koje dodatno vašem telu obezbeđuje vitamine i mineralne soli. Mondo

Dizanje tegova nije opcionalno posle 50. godine, naglašava Daniel. Ona

Toksini iz hrane, lekova i spoljne sredine akumuliraju se u telu i mogu dovesti do problema sa varenjem, kožom ili raspoloženjem. B92

Uprkos tome, ljudi je i dalje jedu i moraju da preživljavaju. Sd

Stručnjaci za zdravlje sve češće pozivaju ljude da razmisle o svojim svakodnevnim prehrambenim izborima, posebno kad je reč o pićima. Nova

zmajevo voće poznato još i kao pitaja. Sd

Simptomi mogu uključivati svrab u ustima, oticanje jezika ili usana, pa čak i probleme sa disanjem. Najzena

I dok se mnogi fokusiraju na proteine i ugljene hidrate, unos vlakana često ostaje zapostavljen.Kad je u pitanju zdravlje creva, jedno voće posebno se izdvaja—maline, piše index.hr.Gastroenterolog dr Vil Bulsevic ističe da su maline možda najbolji izbor za podršku crevima.“Veliki sam obožavaoc malina – preukusne su. Kao bombone su – ne znam kako mogu biti toliko zdrave – ali jesu”, kaže on.Prema njegovim rečima, oko 120 g malina sadrži oko 7 g vlakana. Danas

"Testosteron i estrogen padaju sa godinama. Mondo

Nedostatak vlakana i vitamina C može dovesti do stanja poput skorbut i povećanog rizika od raka, a visoka konzumacija crvenog mesa povezuje se i sa bolestima srca. Ona

Foto: Shuterstock Kore krompira mogu da se koriste kao prirodno đubrivo, bilo zakopavanjem direktno u zemlju, bilo dodavanjem u kompost. Informer

Smanjenje nadutosti i ubrzanje metabolizma mogu biti postignuti uz pomoć jednostavne, ali moćne mešavine. Najzena

Kako biste izbegli bilo kakve rizike, obavezno odstranite zelene delove i klice pre konzumacije. Najzena

Ako kupujete paradajz u prodavnici, nikada ne uzimajte onaj koji stoji u frižideru, jer hladnoća uništava njegov ukus i smanjuje kvalitet. Najzena

Foto: Shutterstock Identifikovano je 13 ključnih supstanci, uključujući kratkolančane masne kiseline, žučne kiseline i metabolite triptofana, koje se smatraju važnim pokazateljima poremećaja u crevnoj mikroflori. Informer

I jaja su izuzetno vredan izvor proteina, koji pomažu da se osećate sito i štite mišiće tokom mršavljenja. Najzena

Nikako onaj koji je šiljat i koji ima „čašicu“. Espreso

Takođe, zamenom 10 grama putera dnevno biljnim uljem, procenjeno je da se ukupni rizik od smrti i rizik od raka smanjuju za 17%. Najzena

U životu, a još više na društvenim mrežama zatrpani smo savetima o zdravoj ishrani. Kurir

Problemi s bubrezima I ovo ima veze sa skladištenjem kalcijuma. Najzena

Zašto je opasan? Najzena

Suvo grožđe sadrži značajne količine gvožđa (pomaže u stvaranju crvenih krvnih zrnaca i prevenciji anemije), kalijuma (podržava zdravlje srca i reguliše krvni pritisak), kalcijuma (važni za zdravlje kostiju, naročito kod žena u postmenopauzi) i bora (utiče i na funkciju mozga i regeneraciju tkiva). Antioksidansi i fitonutrijenti Suvo grožđe je prepuno antioksidanata poput polifenola i fenola koji štite ćelije od oštećenja, smanjuju upale i mogu doprineti prevenciji hroničnih bolesti poput kardiovaskularnih oboljenja, dijabetesa i raka. Plantbased

Zbog toga su istraživanja povezala njenu konzumaciju sa većim rizikom od raka, gojaznosti, dijabetesa tipa 2, srčanih bolesti i depresije. Nova

Koje meso je najbolji izbor? Espreso

Zbog toga, ukoliko pijete neke lekove, treba paziti na dvosatni interval između uzimanja leka i ispijanja crne limunade. Sd

U studiji su obuhvaćena 221.054 odrasla lica iz tri velike kohorte, i utvrđeno je da „veća konzumacija putera bila povezana sa povećanom ukupnom smrtnosti i smrtnosti od raka, dok je veća konzumacija biljnih ulja bila povezana sa nižom ukupnom smrtnosti, smrtnosti od raka i kardiovaskularnih bolesti.“ Zbog toga predlažu: „Zamena putera biljnim uljima, posebno maslinovim, sojinim i kanola uljem, može doneti značajne koristi u prevenciji prevremenih smrti.“ U odeljku sa rezultatima navode da je tokom praćenja u trajanju do 33 godine kod više od 221.000 odraslih zabeleženo oko 51.000 smrtnih slučajeva, uključujući više od 12.000 od raka i 11.000 od bolesti srca. Najzena

U blender ubacite sve sastojke, uključujući i vodu u kojoj su stajale šljive. Sd

Tostirani integralni hleb sa sirom i sa malo masti Foto I. Mitić Utorak Doručak: sok od kivija, banane, spanaća i ceđenenog limuna i voda. Novosti

Paradajz je takođe bogat oksalatom, supstancom koja se teško metaboliše kada se uzima previše i to može da rezultira stvaranjem kamena u bubregu. Najzena

Šaku badema uzmem, a ne dva kilograma. Espreso

U moru dijetalnih namirnica, hleb od lanenog semena izdvaja se kao zdrav i ukusan izbor. Informer

On preporučuje haringe, skuše, sardine, inćune, a od školjki preporučuje dagnje, ostrige i Jakobove kapice ili Šen Žak školjke – veoma cenjene u svetu. Espreso

Jo-jo efekat i hormoni "Kod naglog mršavljenja je mnogo češće da se kilogrami vrate. Mondo

Pre treninga - zbog energetskog doprinosa, možete imati jači i efikasniji trening, što doprinosi boljem sagorevanju kalorija. Plantbased

U marketima izbor često nije veliki. Espreso

Takođe, korišćenje biljnih preparata iz pouzdanih izvora garantuje čistoću i efikasnost. B92

Voditi računa o celokupnom zdravom načinu ishrane i životnim navikama koje podržavaju dobru crevnu i kardiovaskularnu funkciju. Plantbased

Koja je najbolja ishrana? Informer

Integralni tost sa malo putera od kikirikija Užina: Crvena paprika i par oraha Ručak: Pečeni oslić sa peršunom i limunom. Novosti

Ne možete da stanete kada krenete? Nova

Foto: Shutterstock/Svetlana Shashkina Nutritivne vrednosti i zdravstvene koristi Suvo grožđe je odličan izvor dijetetskih vlakana. Plantbased

Ova kombinacija pomaže organizmu da se stabilizuje i vrati energiju, a da pritom ne optereti osetljiv digestivni sistem.Ipak, savremena medicina upozorava da BRAT dijeta, iako korisna u akutnoj fazi, ne bi trebalo da bude dugoročno rešenje. Danas

Posebno je važno jesti obroke, u vreme kada su oni predviđeni. Rtv

Neka istraživanja pokazala su da je spanać među najefikasnijim vrstama povrća kada je reč o smanjenju masnoća na stomaku. Najzena

Uravnotežena ishrana sa puno celovitih namirnica, vlakana, omega-3 masnih kiselina i antioksidanasa može poboljšati raspoloženje, koncentraciju i celokupno mentalno zdravlje. Nova

Evo koliko nam je blizu! Espreso

Lisnata zelena salata. Novosti

Zbog koncentrisanog sadržaja šećera i kalorija, suvo grožđe se s razlogom naziva „prirodnim bombonama“. Plantbased

Studije pokazuju da ishrana bogata ultra-prerađenom hranom povećava rizik od depresije, anksioznosti i smanjenja kognitivnih sposobnosti. Nova

Trovanje se može razviti brzo, od 30 minuta do nekoliko sati, i zahteva hitnu medicinsku intervenciju. Najzena

Dakle, sledeći put kada kuvate domaći sos od paradajza ili grickate brusketu sa sušenim paradajzom, imajte na umu – vaše srce vam je zahvalno. Plantbased

Vlakna takođe doprinose snižavanju holesterola i regulaciji nivoa šećera u krvi. Plantbased

Objava dr Jaranova izazvala je podeljene reakcije. Informer

Ipak, današnje supice nisu uvek tako nevine kako deluju. Najzena

Ne morate odmah u teretanu, počnite sa vežbama kod kuće! 4. Jedite više proteina! Ona

Studije na životinjama i ljudima pokazale su da prevelika količina soli može da „ubije“ ove važne bakterije, što potom vodi do povećane upale, poremećaja imunog sistema i povećanog rizika od povišenog krvnog pritiska, ali i autoimunih bolesti kao što su multipla skleroza ili psorijaza. Plantbased

Pored niske kalorijske vrednosti, lubenica je bogata vlaknima, koja pomažu u održavanju osećaja sitosti. Espreso

Kako pripremiti sok od krompira? Najzena

U moru preparata za regulisanje probave, pravi prirodni saveznici često su na dohvat ruke – u voću, semenkama i biljkama koje svakodnevno koristimo. Sd

Mnogima je teško da zamisle obrok koji uopšte ne uključuje meso, ali bi ipak trebalo ređe da konzumiramo neko meso i njegove prerađevine jer, ako ih jedemo svaki dan, to može imati loše posledice po naše zdravlje. Espreso

Najkvalitetnije meso, da vam kažem, kada uđete u američku mesaru, najčešće se jede govedina. Espreso