Dobro sastavljena ishrana pozitivno utiče ne samo na telo, već i na mentalno stanje i blagostanje, jer pomaže u obnavljanju hormonske ravnoteže. Tokom mršavljenja i u vašoj svakodnevnoj ishrani trebalo bi da posegnemo za: povrćem sa niskim sadržajem skroba;voćem sa niskim sadržajem fruktoze, posebno bobičasto voće; vredi posegnuti i za drugim voćem, ali je bolje da ga ne jedete u prekomernim količinama;hranom bogata vlaknima, kao što su žitarice, mahunarke i zrna;nezasićenim mastima, koje se nalaze, između ostalog, u ribi i maslinovom ulju;kompletnim proteinima dostupni u sočivu, morskim plodovima ili lososu.Zdrava ishrana ne bi trebalo da bude žrtva Ishrana koja pomaže u gubitku težine ili održavanju zdrave telesne težine, ne bi trebalo da nam stvara osećaj da gubimo težinu jer je tada nemoguće da je se pridržavamo. Mondo